Пушенето - може ли да се откажем от него ?

Над 12 милиона  души във Великобритания /която е най-големият от британските острови, където се намира Англия, Уелс и Шотландия са се отказали от пушенето - този зловещ и трудно изкореним и пагубен най-вече за всеки човек на земята проблем през последните години. Като лекар ви съветвам да се придържате по една изпитана схема, която сега ще ви предложа. Първата стъпка е: да си изберете ден и кажете на всички, че на тази дата ще спрете цигарите. Ако някой около вас пуши, насърчете и него да се откаже заедно с вас. Втората стъпка е: да се приготвите и организирате цялата церемония около отказването си от цигарите. Като за целта си измислете с какво да замените този вреден навик. Редно е да си спомните или поне да се опитате в кои моменти най-често ви се иска да запалите цигара. По този начин по-лесно ще се сетите за техен заместител, надявам се по-безвреден и полезен за здравето и живота. Ще ви препоръчам един доста изпитан и приложим метод. Най- вече от някои пациенти, които го прилагат с голям успех когато всеки път им се припуши  цигара. Те просто си мажат ръцете с крем всеки път, когато се изкушават да я запалят. Третата спъпка е: да промените режима си, ако например пушите по едно и също време всеки ден, измислете друго занимание за това време от деня. Редно е да спрете изведнъж , а не да намалявайте цигарите от 20 на 10. В началото си казвайте, че сте отказали  цигарите само за днес, а не завинаги. Но с изричното условие да си го повторите утре и то задължително. И нещо много важно в тази криза -  събирайте си спестените пари от цигарите. Измислете си нещо специално, което искате да си купите за награда, че сте спрели пушенето. Така ще имате стимул да я заслужите.

Кофеинът и Бойко Дражев

Предполагам всеки един от нас след ставането си от сън посяга към задължителната доза чаша кафе. Това е една неизбежна и неизменна част превърнала се в ритуал. Аз като лекар Ви съветвам не повече от една чаша дневно, защото както и алкохолът така и кофеинът може да навредят на здравето Ви, ако се превиши дозата разбира се. Прекономерната употреба  води до привикване и безсъние, сърцебиене и други неприятни проблеми. Не искам да кажа, че кафето трябва да се забрани. Ето и пред мен сега докато пиша стои една чаша кафе. Опасността се крие в пиенето на твърде много кафе, а наблюденията ми показват, че ние си позволяваме да увеличаваме дозата, когато сме под огромен стрес. По този начин губим  мярката, кафето всъщност ни кара да се чувстваме още по-напрегнати. Това се дължи на една основа причина, че един от ефектите на кофеина е да повиши нивото на адреналина в кръвта. Адреналина е все пак да не забравяме хормон - нарича се още хормон на стреса. Защото при напрежение и стресови ситуации синтеза на адреналин се усилва значително. Голяма част от проблема е в това, че кафето не е проста напитка. Тя се превърнала в неразделна част от нас, особено от мен. Особено по време на почивките в работното ми време –това споделяне с приятели и колеги е специален даже бих казал интимен момент. Всичко написано до тук, изглежда, че да намалим ежедневната си доза кофеин е почти невъзможно. Но все пак ви препоръчвам да се огледате около вас за други алтернативи -  други топли  напитки.

Пазете се снегът дойде!

Страната е в капана на студа и червеният код. Зима е все пак! Днес съвсем актуално д-ра иска да пише за травмите от падания. Големите регенеративни възможности  на човешкия организъм създават впечатление за изключителна виталност и издръжливост. Това е така и все пак човекът, човешкото тяло са лесно раними. Всяка травма на тялото оставя трайни макар и в ранна възраст незабележими последствия. Много болести се дължат на травми - например епилепсията, от така наречения Джексънов тип, (която се приема днес за преобладаваща) е последствие от удари по главата - особено в много млада възраст. Натъртванията на мускулите, чупеното на кости, порезните и други рани - макар и уж „напълно“ оправени носят в себе си „спомена“ за прекараното премеждие понякога за цял живот. Ето аз като лекар съм жив пример, точно през месец януари преди 6 години паднах по непочистена улица и в последствие получих удар по главата. Сега постоянно имам главоболие. Трябва да се пазим от травми! Според мен няма невинни удари, не съществунат леки наранявания, преминаващи натъртвания. Има пострадала тъкан-по правило човешката тъкан е чувствителна, трудно възстановима напълно, особено паренхимната тъкан на някой вътрешен орган, чието натъртване може да бъде фатално. Бъдете внимателни и живейте предпазливо, защото нараняването е като пътно-транспортно произшествие в живота на човека, а резултатите му са непредвидими. Човек трябва да знае  и помни всички травми в живота си - те логично се вплитат в предисторията на всяка една  болест, от която страдаме.

 

Здраве и болести

За мен, природно човек е създаден да бъде здрав. А болестите са едно огромно следствие на неумерено хранене и пиене, на телесното изложение в нездрав климат, неподходяща температура или на наследственост. Ако все по-често се замисляме върху това, ние ще бъдем много по-добре. Защото наистина, ако хвърлим поглед върху живота, който живеем и се замислим как трябва да живеем, за да бъдем здрави, ще установим, че ние полагаме малко грижи за своето здраве. По правило най-неизгодните и най-вредните неща, ние смятаме за най-нужни и важни, без които не можем. Много от нас са съгласни да се лишат от хляба, който е съществена храна за тялото, от колкото да се откажат от цигарите и алкохола, които са доказани, че са вредни за здравето. Докато ние живеехме по–просто, по–природно бяхме по–здрави. Откакто навлезна тази криворазбрана цивилизация, под влиянието на спиртни питиета, кафе и цигари и откакто започнахме да се храним повече с месо, отколкото с растителни вещества, болестите неимоверно заеха трайно място и се увеличиха. Това трябва да ни доказва, че е резултат от наложилата се практика, когато човек не живее природосъобразно. Ако все още искаме добро здраве, добре ще да е да държим тялото и ума си уравновесени, да отбягваме всякакви дразнители, осебено преди и след ядене. Трябва да бъдем търпеливи и въздържани, да обуздаваме всичките си страсти. И най-важното да гледаме нещата от към приятна им страна и всякога да имаме вяра, надежда и любов към Бога!