Днес съм ви подготвил два вида съвети за релаксация: някои по-сложни и за това за тях са необходими повече време, а други по-бързо, за да можете да ги използвате дори когато сте далеч от дома си.
Водена медитация: техниката на водена медитация се състои в слушане на аудио с релаксиращ музикален фон и глас, подсказващ какво да си визуализираме. Този глас ще насочи ума ви, за да можете да се почувствате спокойни и да изпразнете ума си от тревогите по-бързо.
Пишете: традиционното писане, с хартия и химикалка, може да бъде друг начин да се отпуснете. Отидете в тиха среда, пуснете малко мека музика и напишете какво чувствате. По този начин все едно прехвърляте притесненията на ума върху хартията, освобождавайки напрежението.
Топла баня: Прибирането вкъщи след дълъг работен ден и вземането на топъл душ (или вана) винаги е много приятно. За да се отпуснете, идеалната температура на водата е от топла до гореща, но, разбира се, не толкова, че да навреди на кожата ви. Високата температура помага за отпускане на мускулите и забавяне на ума. Това е чудесен метод и за облекчаване на главоболие, причинено от стрес и тревожност.
Топла напитка: Пиенето на топли напитки също помага да се отпуснете. Важно е обаче да не съдържа алкохол или кофеин. Естествените чайове са чудесен вариант, както и чаша мляко.
Масаж: получаването на масаж е друг начин да се отпуснете, но той трябва да се извършва от професионалист, така че да знае как да докосва мускулите по правилния начин и наистина да насърчавате релаксацията.
Култивирайте добро чувство за хумор: животът е много по-добър, когато можем да видим нещо забавно в това, което ни се случва и когато дори моменти на стрес не ни отнемат способността да гледаме на света по положителен начин. Не става въпрос да се смееш на всичко, но и в това да се усмихваш на себе си и да си позволиш да се посмееш хубави, когато ти се прииска. Усмивката е терапевтична и ни прави много по-леки.
