На 26 март преминаваме официално към лятното часово време и това значи, че местим часовниците с час напред. Целта на лятното часово време е да се спести енергия, като се удължава денят и се намалява използването на електричество за осветление вечерта.
Въпреки че промяната на времето може да предизвика някои неудобства, като нарушаване на съня и дисбаланс на дневния ритъм, лятното часово време е стандартна практика в много страни по света, включително и в България.
За да се справите с промените от смяната на часа, може да се подготвите предварително, като няколко дни преди това започнете да променяте режима на съня си, като заспивате по-рано или ставате по-рано. Това ще ви помогне да се адаптирате по-бързо към новия режим след смяната на часовника.
Важно е да запазите редовния режим на съня след смяната на времето. Заспивайте и ставайте по същото време, за да помогнете на тялото си да се адаптира. Също така избягвайте кафето и алкохола. Те могат да нарушат качеството на съня и да забавят адаптацията на организма.
Ако е възможно, променете дневния си режим. Например можете да започнете да правите упражнения по-рано или да закусвате по-рано от обикновено.
Слънчевата светлина помага за регулиране на циркадията на тялото, така че опитайте се да излезете на слънце по-рано през деня, за да помогнете на тялото си да се адаптира по-бързо към лятното часово време.
Смяната на времето с час напред може да бъде трудна за някои хора, но след като се адаптирате към новия режим, ще можете да се наслаждавате на по-дълъг ден и качествен сън.
