Редуващите се душове, топли със студени, са здравословни и забавни - ако може да преодолеем температурната разлика и да не позволим на студената вода да ни откаже. Те действат на кръвоносните съдове, като ги свиват и разширяват.
Редуващи се душове имат положителен ефект върху имунната система, метаболизма, циркулацията, терморегулацията, сърцето и (да не забравяме) нашето настроение. Следователно редуващи се душове са здравословни и ни дават положителна енергия.
Редуващи се душове започват с приятно топъл до горещ душ. След това идва частта, в която трябва да преодолеем вътрешното си Аз и да настроим водата да се охлади до студена. За предпочитане е да превключим душа на по-слаба струя и да започнем с краката си. Например от външната страна на десния крак (най-отдалечената точка от сърцето) и след това да преминем към вътрешната част на бедрата и обратно към стъпалата. Същата процедура се изпълнява съответно и на левия крак.
В горната част на тялото започваме от ръцете. Трябва да насочим струята на душа към задната страна на дясната ръка и да се придвижим от китката към рамото. После продължаваме с подмишницата и дланта на ръката. Интересно е, че това, което мотивира изживяването под душа, е музиката и силното пеене (без шега). Доказано е, че ако си пеем любимата песен в банята, по-лесно игнорираме температурните разлики и се чувстваме готови за втория кръг.
Обикновено редуващите се душове трябва да се правят по два пъти в седмицата, като завършваме със студена вода. Принципът трябва да бъде топло, (студено, топло) студено. Завършването със студена вода гарантира, че кръвоносните съдове отново се свиват. Важно условие е, след редуващи душове да се загреем добре.
