Изследванията показват чрез много примери как движението подобрява психичното здраве. Докато се движим, ендорфините се отделят в мозъка и ни карат да се чувстваме добре. Затова дори и в затворено помещение е необходимо да извършваме колко се може повече физическа активност.
Като алтернативни източници на забрава, отмора и дори развлечение често се стига до прибягване до алкохол или лекарства. Но тези медикаменти не ни помагат, а просто ни карат да се чувстваме още по-депресирани още не действат. Ако имаме проблеми с психичното здраве, то това ще ни накара да се почувстваме още по-зле. Затова е добре да намерим развлечения, които ни доставят удоволствие и ни успокояват. Пробвайте рисуване, телевизионни или настолни игри, танци, домашна кулинария, бродиране и каквото още може да се сетите.
Достатъчното количество сън също е част от оптималното психично здраве. Моят съвет е да лягате и ставате по едно и също време, като спите средно по седем-осем часа. Също така трябва да се избягват телевизията, компютрите и телефона поне два часа преди да сън. Ако трябва да ставаме през нощта по някаква причина, то е необходимо да избягваме включването на ярка светлина, ако е възможно. По този начин мозъкът ни ще мисли, че все още е нощ.
Създавайте социални контакти чрез интернет, за да не се чувствате сами. Намерете стар приятел, с когото не сте разговаряли отдавна. Обадете се на познати и говорете за всичко друго, освен за пандемията. Преди да се проведете разговора, помислете за интересни неща, които да обсъдите - нещо, което сте виждали по телевизията или сте чели.
И най-важното - поддържайте положително отношение към нещата и дръжте съзнанието си будно и чисто. Няма да бъдем завинаги в тази ситуация на ограничение. Даже нещата се подобрява с всеки изминал ден. Известно време ще живеем в несигурност, но ще се появи нов нормал и всичко ще е наред. Ние можем да направим това и ще го направим. Важно е само да издържим и психически, и физически.
