Дълбоките вдишвания

Сред един от често срещаните, най-пагубни привички на нашия нов съвременен човек е да се отказва от тази благодат на дълбоките вдишвания. Когато животът е природно съобразен, човек има повече причини и поводи да ускори дишането си и да поеме по-голямо количество чист въздух. Но все пак при други условия това почти е невъзможно. Особено в съвременият градския човек, които вдишва наполовина, тоест поема въздух при всяко вдишване, но вдишванията на въздуха засяга горните дихателни пътища. Свеж въздух, богат на кислород, не достига до алвеолите (това са вид окончания в белите дробове, участващи в жизнено важния процес - дишане), където е единствено възможно да се достигне с кръвта. Последствията  от тази ненормалност са извънредно неприятни и засягат не само белите дробове и кръвта, но и целия организъм. Аз Ви съветвам да предприемате една много лесна и приложима сутришна процедура. За целта научете си да вдишвате дълбоко въздух няколко пъти на ден, при отворен прозорец. Като за целта отворите рано сутринта преди още да е започнал да изспускат някой заводи вредните си емисии, или пък да е започнал работа градския транспорт) прозорците и застанете лице с лице с природата и трябва да вдъхнете колкото се може по-дълбоко въздух. Издишайте го с усилие, за да излезе  той от белите дробове и да даде достъп за свежа струя. Това просто и лесно упражнение Ви препоръчвам да го повтаряте поне двадесетина пъти. След като свикнете да го правите поне три или четири пъти на ден, Вие ще се почуствате доста освежени и ободрени през целия си работен ден.

Безсъните ни нощи

Безсънието е едно от най- тежките наказания, които могат да сполетят нас земните  хора, ще потвърдя и аз. При известни заболявания (психическите преди всичко) безсънието е фатален симптом. Дори и при здраве безсънието може да се окаже тежък проблем. Един вид „това чудо” на бодърстуване е пагубно за всички ни. Човек, който страда от безсъние е поставен в аналогично (но обратно) състояние на излежаващия се след събуждане, който отлага ставането. Трябва да се научим да овладяваме това изкуство да заспиваме много бързо. То е неоценимо важно и полезно и изразява нормалното състояние на здраве у всеки един от нас. Децата заспиват „веднага”, защото е признак, че са здрави. Още нещо - бързото заспиване е въпрос на навик, който трябва да се създадем. Като за целта спазваме строг режим на лягане и сън. Примерно може да си помогнете със съответната формула за самовнушение: ”сега  ще заспя без бавене, тъй като ми е нужно да отдъхна добре, за да свърша добра работа утре сутрин. Ето, заспивам... заспивам... заспивам... ”. Доста от нас съвремените хора  не се опираме на тая златна народна медицина. А приемаме голямо количество приспивателни лекарства и с това се компрометира „естествената реакция” на заспиването след лягане. Аз като лекар, никога на никой не бих препоръчал да приема  такива безполезни лекарствени продукти от този произход. Защото с приспивателните лекарства се привиква и човек е принуден да ги смени, това още повече ще разстрой сложния механизъм на заспиването. Решаващото тук е спазването на строг дневен и нощен режим, в който часът на лягането и заспиването е строга определен, рефлективно отработен. Той е изключително важен за здравето и дълголетието.

Пазете се от простуда!

Повечето от нас не правят разлика между простуда и грип. Общото е, че и грипът и простудата са вирусни инфекции. (но това ще бъде друга тема). Студът, ниската температура, охлаждането - подобно на травмите за които писах преди време въздейства опасно върху организма, върху отделните органи, някои от които бели дробове, нерви, стави и др. Като цяло простудата т.е. приндата човешкото тяло или някой негови органи да се намират по-продължително време при температурен режим, който не е оптимален за тях- предизвиква опасни последствия, често необратими. Разумно е винаги да държите себе си и вашите органи в такава температурна среда, която е оптимална за живота. Препоръчвам ви да не се перчете с дързостта да се излагате на студа, който бе тази година и особено на ветровете които преминаха. Това излагане за мен е глупаво. Имат стойност само духовните величини, бабаитството е своево рода самоубийство. Първата ваша грижа е при всички условия и обстоятелства организмът ви да се труди в пределите на температурата, която  е оптимална за него. Това е също така и важно условие за живот. Фаталността на непригодната температура се разбира при измръзване- например на крайниците, което винаги означава „смъртта“ им. Те се изразяват, за да се спаси тялото от гангрена. Съобразно степента на простуда или измръзване се появават и последствията от нея. Човек разполага с големи възможости  за адаптиране към влиянията на средата, в която живее, но адаптирането е постепенен процес, а простудата не е. И в това е опасността от нея.

Очаквайте още много здравни съвети!