Посрещнахме лятото официално, а от няколко дни високите температури ни напомнят, че то е тук и е в своя апогей. Колкото и да обичаме топлото време, парещите слънчеви лъчи може да се окажат опасни за нашето здраве. Има ли спасение от горещините? Разбира се. Попаднах на много полезни съвети за справяне с тях от Световната здравна организация, които искам да споделя с вас. Ще се радвам да ви бъдат от полза през предстоящите жарки дни и нощи.
Специалистите съветват да поддържаме хладна температура в жилището си. За целта може да използваме по-хладния нощен въздух и да проветряваме помещението. Може да отворим прозорците или по това време или рано сутрин. Хубаво е те да бъдат с комарници, за да предотвратим нашествие от насекоми.
Вариант за охлаждане, а и повишаване нивото влажност на въздуха, е чрез мокри кърпи, които да поставим из стаите.
Разбира се климатикът е най-добрият помощник в горещината. Но не трябва да забравяме, че той изсушава въздуха, а и голямата температурна амплитуда може да се окаже опасна. Например ако навън е над 35 градуса, а излизаме от вкъщи на 23 градуса, за организмът ни може да бъде шок.
През горещините най-важното е да се пазим. Препоръчително е да не излизаме навън в най-топлите часове от деня и да избягваме физическа натовареност. През цялото време трябва да поемаме и достатъчно количество течности.
За да поддържаме добра хидратация на тялото си, може да вземем душ или вана с по-хладна вода или пък да използваме студени компреси. Хубаво е да носим леки и по-свободни дрехи от естествени материали. Навън пък не бива да излизаме без слънцезащитен крем, слънчеви очила и шапка.
Храненето също е важно. Препоръчително е да хапваме по-малко, но по-често и да избягваме храните, богати на протеини. Тютюнопушенето, алкохолът, кофеинът и захарта също са противопоказни и е добре да сведем консумацията им до минимум.
