Има ли спасение от горещините?

 

Посрещнахме лятото официално, а от няколко дни високите температури ни напомнят, че то е тук и е в своя апогей. Колкото и да обичаме топлото време, парещите слънчеви лъчи може да се окажат опасни за нашето здраве. Има ли спасение от горещините? Разбира се. Попаднах на много полезни съвети за справяне с тях от Световната здравна организация, които искам да споделя с вас. Ще се радвам да ви бъдат от полза през предстоящите жарки дни и нощи. 

Специалистите съветват да поддържаме хладна температура в жилището си. За целта може да използваме по-хладния нощен въздух и да проветряваме помещението. Може да отворим прозорците или по това време или рано сутрин. Хубаво е те да бъдат с комарници, за да предотвратим нашествие от насекоми. 

Вариант за охлаждане, а и повишаване нивото влажност на въздуха, е чрез мокри кърпи, които да поставим из стаите. 

Разбира се климатикът е най-добрият помощник в горещината. Но не трябва да забравяме, че той изсушава въздуха, а и голямата температурна амплитуда може да се окаже опасна. Например ако навън е над 35 градуса, а излизаме от вкъщи на 23 градуса, за организмът ни може да бъде шок. 

През горещините най-важното е да се пазим. Препоръчително е да не излизаме навън в най-топлите часове от деня и да избягваме физическа натовареност. През цялото време трябва да поемаме и достатъчно количество течности. 

За да поддържаме добра хидратация на тялото си, може да вземем душ или вана с по-хладна вода или пък да използваме студени компреси. Хубаво е да носим леки и по-свободни дрехи от естествени материали. Навън пък не бива да излизаме без слънцезащитен крем, слънчеви очила и шапка. 

Храненето също е важно. Препоръчително е да хапваме по-малко, но по-често и да избягваме храните, богати на протеини. Тютюнопушенето, алкохолът, кофеинът и захарта също са противопоказни и е добре да сведем консумацията им до минимум. 

Грижа за личните финанси чрез съветите на ЕОС Матрикс

 

Личните ни финанси са съвкупност от приходи и разходи, от натрупани задължения и активи. За да ги управляваме правилно, е необходимо да се стремим  към непрекъснато повишаване на финансовата си култура. Развитието на това умение формира и усета за отговорност към собственото благосъстояние. 

За съжаление, за много хора грижата за личните финанси все още е непозната и сложна материя. Тук ясно си проличава и нуждата от надежден консултант, който да ни е от помощ за бързото и адекватно управление на личния бюджет или справянето с дълговете, ако имаме такива. 

Аз открих този партньор в лицето на професионалистите от ЕОС Матрикс. Това е една от най-големите колекторски агенции в България. Тя съществува на българския пазар от 18 години, а от преди 15 години става част от EOS Group - Международна финансова група с централа в Хамбург. 

Не е тайна, че обществото все още не гледа с „добро око“ на колекторските агенции. Това до голяма степен се дължи на оскъдната информираност по темата, както и на комбинацията от застарели нагласи и негативни асоциации към този бранш. Реалността обаче е друга и ЕОС Матрикс, които са иноватори в сферата си, разчупват тези стереотипи. Всички експерти, работещи в ЕОС, владеят най-актуалните техники за комуникация, съгласно международните практики в областта и са преминали специализирани обучения. Служителите прилагат индивидуализиран подход към всеки и в зависимост от конкретния случай изготвят гъвкави погасителни планове.

Финансовите съвети и решенията, които експертите на ЕОС Матрикс предлагат, са подкрепени със задълбочени анализи. По този начин няма как да не се постигнат позитивни резултати, дори в най-трудните финансови периоди.

Да запазим психическото си здраве

Предвид ситуацията, в която баяхме попаднали два месеца, запазването на стабилно психично здраве е ключово. Не само, че по този начин ще преминем по-лесно през изпитанието, но и ще мислим по-трезво. Затова днес в блога си ви предлагам няколко съвета за това как да помогнем на психиката си.

Изследванията показват чрез много примери как движението подобрява психичното здраве. Докато се движим, ендорфините се отделят в мозъка и ни карат да се чувстваме добре. Затова дори и в затворено помещение е необходимо да извършваме колко се може повече физическа активност.

Като алтернативни източници на забрава, отмора и дори развлечение често се стига до прибягване до алкохол или лекарства. Но тези медикаменти не ни помагат, а просто ни карат да се чувстваме още по-депресирани още не действат. Ако имаме проблеми с психичното здраве, то това ще ни накара да се почувстваме още по-зле. Затова е добре да намерим развлечения, които ни доставят удоволствие и ни успокояват. Пробвайте рисуване, телевизионни или настолни игри, танци, домашна кулинария, бродиране и каквото още може да се сетите.

Достатъчното количество сън също е част от оптималното психично здраве. Моят съвет е да лягате и ставате по едно и също време, като спите средно по седем-осем часа. Също така трябва да се избягват телевизията, компютрите и телефона поне два часа преди да сън. Ако трябва да ставаме през нощта по някаква причина, то е необходимо да избягваме включването на ярка светлина, ако е възможно. По този начин мозъкът ни ще мисли, че все още е нощ.

Създавайте социални контакти чрез интернет, за да не се чувствате сами. Намерете стар приятел, с когото не сте разговаряли отдавна. Обадете се на познати и говорете за всичко друго, освен за пандемията. Преди да се проведете разговора, помислете за интересни неща, които да обсъдите - нещо, което сте виждали по телевизията или сте чели.

И най-важното - поддържайте положително отношение към нещата и дръжте съзнанието си будно и чисто. Няма да бъдем завинаги в тази ситуация на ограничение. Даже нещата се подобрява с всеки изминал ден. Известно време ще живеем в несигурност, но ще се появи нов нормал и всичко ще е наред. Ние можем да направим това и ще го направим. Важно е само да издържим и психически, и физически.