Редуващите се душове

 

Редуващите се душове, топли със студени, са здравословни и забавни - ако може да преодолеем температурната разлика и да не позволим на студената вода да ни откаже. Те действат на кръвоносните съдове, като ги свиват и разширяват.

Редуващи се душове имат положителен ефект върху имунната система, метаболизма, циркулацията, терморегулацията, сърцето и (да не забравяме) нашето настроение. Следователно редуващи се душове са здравословни и ни дават положителна енергия.

Редуващи се душове започват с приятно топъл до горещ душ. След това идва частта, в която трябва да преодолеем вътрешното си Аз и да настроим водата да се охлади до студена. За предпочитане е да превключим душа на по-слаба струя и да започнем с краката си. Например от външната страна на десния крак (най-отдалечената точка от сърцето) и след това да преминем към вътрешната част на бедрата и обратно към стъпалата. Същата процедура се изпълнява съответно и на левия крак.

В горната част на тялото започваме от ръцете. Трябва да насочим струята на душа към задната страна на дясната ръка и да се придвижим от китката към рамото. После продължаваме с подмишницата и дланта на ръката. Интересно е, че това, което мотивира изживяването под душа, е музиката и силното пеене (без шега). Доказано е, че ако си пеем любимата песен в банята, по-лесно игнорираме температурните разлики и се чувстваме готови за втория кръг.

Обикновено редуващите се душове трябва да се правят по два пъти в седмицата, като завършваме със студена вода. Принципът трябва да бъде топло, (студено, топло) студено. Завършването със студена вода гарантира, че кръвоносните съдове отново се свиват. Важно условие е, след редуващи душове да се загреем добре. 

Какво ми дава плуването

Плуването е любимият ми спорт. Плувам от тийнейджър и не смятам да спра. Този спорт ми дава всичко, от което имам нужда- поддържа тялото и ума ми в кондиция. 

Плуването е изключително комплексен спорт, той тренира почти всяка една мускулна група в тялото ни, действа изключително добре и върху нервната система. Това е един от малкото спортове, който не натоварва ставите, така че ако имате проблем с кръста или нервната система, той е точно за вас. Това го прави изключително подходящ за рехабилитация след травми и тежки заболявания. 

Любимият ми стил е „бруст”. Той не е много натоварващ и е сравнително динамичен, което го прави перфектен за хора, които не се занимават професионално с плуване. Средно правя по 40 дължини, като една дължина е два пъти по петдесет метра, тоест сто метра. Това грубо за два километра. Когато върна лентата назад, в началото едва правех дори 15 дължини, но с времето усвоих техниката на плуване и дишането, което е по важно дори от мускулните движения във водата. 

Не се колебайте, а направете плуването своята нова страст, ползите от него ще бъдат налице съвсем скоро.

Възможно ли е да прекалим с приема си на вода?

Водата е изворът на живота! Всичко го знаем, нали? Затова и се стремим да приемаме достатъчно вода ежедневно, да хидратираме организма си и да се освобождаваме от натрупаните в телата ни токсини. Всичко това е хубаво, но и много хубаво не е на хубаво...

Всъщност напълно възможно е да се окаже, че предозираме дневната си водна дажба и вместо да помагаме на организма си, ние го затормозяваме. Ако сега се питате по колко литра да пиете вие самите, бързам да отбележа, че няма общо правило. Грешно е да се каже, че са ни необходими по 2 литра дневно. Това зависи от годините, пола, теглото, физическата ни активност и температурите навън. Смята се, че около 8 до 12 чаши на ден ежедневно е допустима доза, но личният ми съвет е да пиете, когато се чувствате жадни и да оставяте водата на страни, ако и без друго се чувствате подути, тежко ви е и изпитвате дискомфорт.

Може би се питате как така съществува предозиране с вода, след като от толкова много места чуваме колко е полезна. Не отричам положителните й свойства, но не забравяйте, че за да се усвои от организма, тя трябва да бъде преработена от бъбреците. Ако им стоварите повече работата, отколкото могат да поемат, нормално е да се окаже, че ги претоварвате и в последствие да развиете бъбречно заболяване. Освен това прекомерният прием на вода може да разреди натрия в кръвта ви и да доведе до т.нар. хипонатриемия, но не бързайте да се шашката, защото това се случва най-вече при атлетите и активно спортуващите хора.