Пушенето - може ли да се откажем от него ?

Над 12 милиона  души във Великобритания /която е най-големият от британските острови, където се намира Англия, Уелс и Шотландия са се отказали от пушенето - този зловещ и трудно изкореним и пагубен най-вече за всеки човек на земята проблем през последните години. Като лекар ви съветвам да се придържате по една изпитана схема, която сега ще ви предложа. Първата стъпка е: да си изберете ден и кажете на всички, че на тази дата ще спрете цигарите. Ако някой около вас пуши, насърчете и него да се откаже заедно с вас. Втората стъпка е: да се приготвите и организирате цялата церемония около отказването си от цигарите. Като за целта си измислете с какво да замените този вреден навик. Редно е да си спомните или поне да се опитате в кои моменти най-често ви се иска да запалите цигара. По този начин по-лесно ще се сетите за техен заместител, надявам се по-безвреден и полезен за здравето и живота. Ще ви препоръчам един доста изпитан и приложим метод. Най- вече от някои пациенти, които го прилагат с голям успех когато всеки път им се припуши  цигара. Те просто си мажат ръцете с крем всеки път, когато се изкушават да я запалят. Третата спъпка е: да промените режима си, ако например пушите по едно и също време всеки ден, измислете друго занимание за това време от деня. Редно е да спрете изведнъж , а не да намалявайте цигарите от 20 на 10. В началото си казвайте, че сте отказали  цигарите само за днес, а не завинаги. Но с изричното условие да си го повторите утре и то задължително. И нещо много важно в тази криза -  събирайте си спестените пари от цигарите. Измислете си нещо специално, което искате да си купите за награда, че сте спрели пушенето. Така ще имате стимул да я заслужите.

Пушенето

Всички, които искат да имат добро здраве, трябва да започнат с отказването на цигарите.Това е мнението на Бойко Дражев. Не може да пушиш като комин и да казваш, че си здрав и че нищо ти няма. Цигарите са отговорни най-малкото за бързото изморяване. Например като изкачвате стълби няколко етажа, ако сте пушач от дълги години, със сигурност ще се задъхате доста. Именно това изморяване означава, че количеството кислород, което поемате не е достатъчно на организма. Това се дължи на многогодишното натрупване на катрани и вредни вещества по вътрешната част на белия дроб. Получилият се слой налепи пречи на белия дроб да усвоява достатъчно кислород, което води до учестено дишане и бързо уморяване. Така, че ако сте решили да се грижите за здравете започнете от спирането на цигарите. Ще се почувствате много по-добре след като ги откажете и при малко тренировки може да влезнете във форма.

Бойко Дражев