Над 12 милиона души
във Великобритания /която е най-големият от британските острови, където се
намира Англия, Уелс и Шотландия са се отказали от пушенето - този зловещ и
трудно изкореним и пагубен най-вече за всеки човек на земята проблем през
последните години. Като лекар ви съветвам да се придържате по една изпитана
схема, която сега ще ви предложа. Първата стъпка е: да си изберете ден и кажете
на всички, че на тази дата ще спрете цигарите. Ако някой около вас пуши,
насърчете и него да се откаже заедно с вас. Втората стъпка е: да се приготвите
и организирате цялата церемония около отказването си от цигарите. Като за целта
си измислете с какво да замените този вреден навик. Редно е да си спомните или
поне да се опитате в кои моменти най-често ви се иска да запалите цигара. По
този начин по-лесно ще се сетите за техен заместител, надявам се по-безвреден и
полезен за здравето и живота. Ще ви препоръчам един доста изпитан и приложим
метод. Най- вече от някои пациенти, които го прилагат с голям успех когато всеки
път им се припуши цигара. Те просто си
мажат ръцете с крем всеки път, когато се изкушават да я запалят. Третата спъпка
е: да промените режима си, ако например пушите по едно и също време всеки ден,
измислете друго занимание за това време от деня. Редно е да спрете изведнъж , а
не да намалявайте цигарите от 20 на 10. В началото си казвайте, че сте
отказали цигарите само за днес, а не
завинаги. Но с изричното условие да си го повторите утре и то задължително. И
нещо много важно в тази криза -
събирайте си спестените пари от цигарите. Измислете си нещо специално,
което искате да си купите за награда, че сте спрели пушенето. Така ще имате
стимул да я заслужите.
Няма коментари:
Публикуване на коментар