За спазване на хранителния режим

Сигурен съм, че поне един от Вас читателите на този блог е спазвал определен вид хранителен режим. Диетата като вид хранителен режим съществува в много разновидности, като комбинации от продукти. Не всеки притежава желаната от него структура, но всеки уважаващ себе си индивид се стреми към нея. Аз също съм се подлагал на хранителен режим и постигал желаните резултати. Много хора отхвърлят диетите, като дават различни обяснения. Моето мнение по въпроса е малко по-положително що се отнася до диетите. Като се замисля, по какъв друг начин, освен хранителния режим, можем да регулираме телесните килограми ? Мисля и не се сещам. Може би някои от Вас ще си каже, че химичните продукти под формата на таблетки или прахообразни също са вариант, но според мен това не е така. Много от тях влияят неблагоприятно на организма, а и в комбинация с храната можем лесно да превишим килограмите отговарящи на ръста ни. Чрез хранителния режим и фитнес упражненията може да се постигне доста добър ефект стига да бъдат правилно прилагани. Фитнеса влияе благоприятно тъй като ускоряват ефекта от ограничаване на определен вид храни. При нужда не се притеснявайте да се обърнете към диетолог, който най-добре би се справил с това да ви изготви последователното приемане на храни и напитки в комбинация с фитнес упражнения, отговарящи за вашето телосложение. Но ако възнамерявате да взимате някакви мерки и да спазвате хранителен режим трябва да се заредите с воля и постоянство.

Природата - нашето най-голямо богатство

Много е страшно, че много от хората не осъзнават какво богатство имаме в лицето на майката природа. Много ми е неприятно когато видя някой да изхвърля боклука си сред природата и хубави градинки и полянки са окичени с найлонови торбички и пластмасови бутилки.Това е гледка, която лично за мен е потресаваща.За съжаление най-често се случва това да го правят млади хора, които изглеждат интелигентни и възпитани. Замърсяването води до множество проблеми с околното среда и до много болести. Веднъж на Бойко Дражев му се случи да излезе с приятели и техни познати на разходка на чист въздух сред природата. При което слушах истории как обичат да се разсейват по този начин сред нашета красива природа и в един момент един човек с лекота изхвърли торбичката си до едно дърво. Когато видях останах потресен, не можех да си обясня как този човек с такава лекота вреди на местото, което така обича. Забелязвайки нашата реакция бе вдигната веднага, но на лицето му остана едно засрамено изражение. Инициативи за чистене по цялата страна е прекрасно, че се организират, дори Бойко Дражев се включи в една от тях, но истината е че не се ли промени начина на мислене на хората по въпроса, проблеми ще има винаги. Не може някой, който вижда коша пред себе си да изхвърли опаковката си на земята, без дори да се замисли какво е направил. Природата ни дарява много чист въздух, билки, цветя и какво ли още не, ние сме длъжни да се грижим за нея и да се стараем да е винаги чисто.

Колите – скъпото удоволствие на Бойко Дражев

Здравейте от Бойко Дражев, приятели. И аз като всеки мъж обичам колите, или по- точно хубавите коли. Въпроса е доколко доходите ни позволяват да караме мечтаната кола. За съжаление доходите в страната едва стигат да си покриваме елементарните нужди, какво остава да имаме излишни пари за такова нещо.Аз принципно си падам по мощните автомобили , но за разлика от много други това не е свързано и с високи скорости. Просто ми харесва да усещам, че колата е мощна и не се мъчи или иначе казано да не се плаши нито нагоре, нито надолу. Голямото купе е задължително попълнение към големия мотор, не обичам в колата си да се чувствам като в кибритена кутия. Комфорта, който предоставя широкия автомобил е просто незаменим, също така излъчват сила и ни карат да се чувстваме сигурни на пътя. Разхода на гориво е нещо, на което се отдава голямо значение в нашата държава, защото цените на горивата не отговарят на ниските заплати, които се получават. Разбира се и аз - Бойко Дражев се съобразявам. Съответно повечето хора гледат да карат малки коли, с малки мотори и като цяло да направят всичко да съкратят разхода си на гориво до минимум. Комфортът остава на заден план и единственото, което е от значение е да се придвижим от точка А до точка Б за възможно най-малко пари. Има хора, които пък просто харесват по-малките коли, защото с тях е по-лесно да се придвижват в натоварения трафик, а и на паркирането все по-рядко се гледа като на проблем. Малки или големи колите си остават удоволствие, което не всеки може да си позволи, а малцина са тези които карат точно автомобила, за който са си мечтали.

Обичаме ли да научаваме нови неща?

На всеки му се е случвало да изпада в ситуация, в която не може да вземе отношение, защото е некомпетентен или още по-лошо да се намеси неподготвен. Не може да се отрече , че всеки е доволен от себе си, когато успее да помогне за нещо, с което друг не се е справил. Аз лично обичам да научавам нови неща постоянно, което не означава, че съм застрахован от подобни ситуации , но мисля че човек ако е любознателен ще ги сведе до минимум. В наши дни начините за набавяне на информация са многобройни , но една от най ценните е интернета.Там можем да научим всичко, което ни е необходимо или което би ни било от полза. Когато се държим осведомени от новостите по света и от нещата, които се случват ежедневно ние правим кръга от хора , с които можем да общуваме по-голям. Телевизиите също имат най-различни програми с общо образователна цел , просто за мен е недопустимо при наличието на толкова много медии и технологии човек да стои невеж и неосведомен. Аз си смъквам и електронни книги от интернет , защото по някога е трудно да се намерят в хартиен вариант или просто защото парите които спестяваме ще ги оползотворим за нещо друго. Записването на всякакъв вид допълнителни курсове е един чудесен начин да се развиваме ,ученето на чужд език в училище става все по-трудно , а както знаем най-богат е този , който знае най-много езици. И както е казано : човек се учи докато е жив , затова не спирайте да обогатявате знанията си.

Дълбоките вдишвания

Сред един от често срещаните, най-пагубни привички на нашия нов съвременен човек е да се отказва от тази благодат на дълбоките вдишвания. Когато животът е природно съобразен, човек има повече причини и поводи да ускори дишането си и да поеме по-голямо количество чист въздух. Но все пак при други условия това почти е невъзможно. Особено в съвременият градския човек, които вдишва наполовина, тоест поема въздух при всяко вдишване, но вдишванията на въздуха засяга горните дихателни пътища. Свеж въздух, богат на кислород, не достига до алвеолите (това са вид окончания в белите дробове, участващи в жизнено важния процес - дишане), където е единствено възможно да се достигне с кръвта. Последствията  от тази ненормалност са извънредно неприятни и засягат не само белите дробове и кръвта, но и целия организъм. Аз Ви съветвам да предприемате една много лесна и приложима сутришна процедура. За целта научете си да вдишвате дълбоко въздух няколко пъти на ден, при отворен прозорец. Като за целта отворите рано сутринта преди още да е започнал да изспускат някой заводи вредните си емисии, или пък да е започнал работа градския транспорт) прозорците и застанете лице с лице с природата и трябва да вдъхнете колкото се може по-дълбоко въздух. Издишайте го с усилие, за да излезе  той от белите дробове и да даде достъп за свежа струя. Това просто и лесно упражнение Ви препоръчвам да го повтаряте поне двадесетина пъти. След като свикнете да го правите поне три или четири пъти на ден, Вие ще се почуствате доста освежени и ободрени през целия си работен ден.

Безсъните ни нощи

Безсънието е едно от най- тежките наказания, които могат да сполетят нас земните  хора, ще потвърдя и аз. При известни заболявания (психическите преди всичко) безсънието е фатален симптом. Дори и при здраве безсънието може да се окаже тежък проблем. Един вид „това чудо” на бодърстуване е пагубно за всички ни. Човек, който страда от безсъние е поставен в аналогично (но обратно) състояние на излежаващия се след събуждане, който отлага ставането. Трябва да се научим да овладяваме това изкуство да заспиваме много бързо. То е неоценимо важно и полезно и изразява нормалното състояние на здраве у всеки един от нас. Децата заспиват „веднага”, защото е признак, че са здрави. Още нещо - бързото заспиване е въпрос на навик, който трябва да се създадем. Като за целта спазваме строг режим на лягане и сън. Примерно може да си помогнете със съответната формула за самовнушение: ”сега  ще заспя без бавене, тъй като ми е нужно да отдъхна добре, за да свърша добра работа утре сутрин. Ето, заспивам... заспивам... заспивам... ”. Доста от нас съвремените хора  не се опираме на тая златна народна медицина. А приемаме голямо количество приспивателни лекарства и с това се компрометира „естествената реакция” на заспиването след лягане. Аз като лекар, никога на никой не бих препоръчал да приема  такива безполезни лекарствени продукти от този произход. Защото с приспивателните лекарства се привиква и човек е принуден да ги смени, това още повече ще разстрой сложния механизъм на заспиването. Решаващото тук е спазването на строг дневен и нощен режим, в който часът на лягането и заспиването е строга определен, рефлективно отработен. Той е изключително важен за здравето и дълголетието.

Пазете се от простуда!

Повечето от нас не правят разлика между простуда и грип. Общото е, че и грипът и простудата са вирусни инфекции. (но това ще бъде друга тема). Студът, ниската температура, охлаждането - подобно на травмите за които писах преди време въздейства опасно върху организма, върху отделните органи, някои от които бели дробове, нерви, стави и др. Като цяло простудата т.е. приндата човешкото тяло или някой негови органи да се намират по-продължително време при температурен режим, който не е оптимален за тях- предизвиква опасни последствия, често необратими. Разумно е винаги да държите себе си и вашите органи в такава температурна среда, която е оптимална за живота. Препоръчвам ви да не се перчете с дързостта да се излагате на студа, който бе тази година и особено на ветровете които преминаха. Това излагане за мен е глупаво. Имат стойност само духовните величини, бабаитството е своево рода самоубийство. Първата ваша грижа е при всички условия и обстоятелства организмът ви да се труди в пределите на температурата, която  е оптимална за него. Това е също така и важно условие за живот. Фаталността на непригодната температура се разбира при измръзване- например на крайниците, което винаги означава „смъртта“ им. Те се изразяват, за да се спаси тялото от гангрена. Съобразно степента на простуда или измръзване се появават и последствията от нея. Човек разполага с големи възможости  за адаптиране към влиянията на средата, в която живее, но адаптирането е постепенен процес, а простудата не е. И в това е опасността от нея.

Очаквайте още много здравни съвети!