Редуващите се душове

 

Редуващите се душове, топли със студени, са здравословни и забавни - ако може да преодолеем температурната разлика и да не позволим на студената вода да ни откаже. Те действат на кръвоносните съдове, като ги свиват и разширяват.

Редуващи се душове имат положителен ефект върху имунната система, метаболизма, циркулацията, терморегулацията, сърцето и (да не забравяме) нашето настроение. Следователно редуващи се душове са здравословни и ни дават положителна енергия.

Редуващи се душове започват с приятно топъл до горещ душ. След това идва частта, в която трябва да преодолеем вътрешното си Аз и да настроим водата да се охлади до студена. За предпочитане е да превключим душа на по-слаба струя и да започнем с краката си. Например от външната страна на десния крак (най-отдалечената точка от сърцето) и след това да преминем към вътрешната част на бедрата и обратно към стъпалата. Същата процедура се изпълнява съответно и на левия крак.

В горната част на тялото започваме от ръцете. Трябва да насочим струята на душа към задната страна на дясната ръка и да се придвижим от китката към рамото. После продължаваме с подмишницата и дланта на ръката. Интересно е, че това, което мотивира изживяването под душа, е музиката и силното пеене (без шега). Доказано е, че ако си пеем любимата песен в банята, по-лесно игнорираме температурните разлики и се чувстваме готови за втория кръг.

Обикновено редуващите се душове трябва да се правят по два пъти в седмицата, като завършваме със студена вода. Принципът трябва да бъде топло, (студено, топло) студено. Завършването със студена вода гарантира, че кръвоносните съдове отново се свиват. Важно условие е, след редуващи душове да се загреем добре. 

Страничните ефекти на новините

 

Много хора искат да бъдат добре информирани. Все пак част от разговорите във фирмата или сред приятели, често се въртят около актуални събития и ако не можем да изразим адвекатно мнение по въпросите, се чувстваме некомпетентни. Не е приятно, нали? 

За да избегнем подобна ситуация, пускаме вечерните новини по телевизията, влизаме в интернет или четем ежедневните таблоиди. 

Повечето новини обаче, които се излъчват от многото настоящи медии, са депресиращи: те се занимават с насилие и природни бедствия, политически кризи, конкуренция и спорове, лични драми и много други. Този негативизъм, който лъха от информационния поток, при много хора увеличава тревогите и страховете.

Ето защо с право може да говорим за нежелани странични ефекти на новините. Те също така намаляват увереността и насърчават усещането, че индивидът е в милостта на случващото се и не може да му се повлияе.

Но както всяко нещо в живота и новините трябва да бъдат поемани с мярка. И тази мярка не може да бъде определена обективно, а е въпрос на съответната личност, ситуацията, а също и конституцията.

За да намерим своето лично ниво на консумация, е важно да опознаем себе си. Това включва до колко сме склонни на притеснения и страхове. Когато забележим, че сме депресирани от кризи, бедствия или негативни икономически прогнози в новините и че не спираме да мислим за тях, трябва да си дадем почивка. Глътка въздух. Защото светът не е само черен или само бял. Светът е шарен. И вярвам, че има баланс. Когато се случи нещо негативно, след него е ред на положителното и изцеляващото. Нека се фокусираме върху него. 

Забавни идеи за виртуално коледно парти

 

Чухте ли за новия тренд при коледните партита? Те също стават виртуални. Много фирми заложиха на този подход и наистина чувам добри отзиви от познати и колеги. Макар и не по наше желание, по-голямата част от годината премина под формата на виртуално общуване. Важното е да вярваме, че идват по-добри дни, когато ще се виждаме без да се притесняваме, ще свалим маските и ще се съберем отново заедно. Дотогава обаче, виртуалното парти също е вариант. 

Оказа се, че има много информация за стъпките, по които се организира и идеи за забавни игри, които да се включат. Аз не смятам да ви разказвам как да си организирате партито, защото е въпрос на вкус и няколко клика с мишката. Но реших да споделя няколко идеи за виртуални игри и предизвикателства, от които може да се възползвате. 

Споделяне на забавен коледен спомен - дайте си няколко минути за размисъл и запишете нещо забавно, което ви се е случило на миналия коледен банкет. Не е задължително да разказвате как колегата се е напил и си е разкъсал ризата на някоя ритмична песен, но сигурен съм, има и други по-малко излагащи спомени.

Алтернативни коледни текстове - предложете първата част от текста на известни коледни песни и накарайте всички да измислят по-забавен завършек. Не се притеснявайте да импровизирате или дори да попеете.

Конкурс за ... – най-артистичен коледен костюм например или най-грозен коледен пуловер, варианти има много, а колкото по-луди са, толкова по-забавно. 

Какви са кошмарите в кухнята?

 

Едно от любимите ми телевизионни предавания се казва „Кошмари в кухнята”. В него, един от най-известните готвачи в България - Шеф Манчев, помага на редица ресторанти от цялата страна, които по един или друг начин имат затруднения по пътя на реализацията. 

Шоуто е безкрайно интересно и динамично, защото показва нагледно как напълно занемарени ресторанти, без никакъв оборот и желание за работа, се превръщат в проспериращи и привличат доволни клиенти. 

Шеф Манчев е професионалист и за броени дни „вдига“ заведения, които са на ръба на фалита от години,  отново „на крака“. 

Наскоро ми направи впечатление епизод, в който Шефът беше принуден да капитулира. Той за първи път от началото на шоуто бе принуден да си отиде, защото не можа да помогне да ресторант, който бе обречен на провал, заради собственика. 

Собственикът на ресторанта очевидно не разбираше нищо от кулинария или бизнес, беше се хвърлил в “дълбокото”, заедно с приятелката си, купувайки фалирал ресторант, с идеята да го направят печеливш. Никой обаче, не беше помислим за подбора на персонал или маркетингова кампания. 

Типът на новото заведение беше бирария, а целия интериор бе на механата на миналите собственици. Така редица напрегнати моменти и пререкания между собственика и Шеф Манчев, доведоха до на пускането му, без да успее да помогне, въпреки огромните си опит и желание. 

Какво ми дава плуването

Плуването е любимият ми спорт. Плувам от тийнейджър и не смятам да спра. Този спорт ми дава всичко, от което имам нужда- поддържа тялото и ума ми в кондиция. 

Плуването е изключително комплексен спорт, той тренира почти всяка една мускулна група в тялото ни, действа изключително добре и върху нервната система. Това е един от малкото спортове, който не натоварва ставите, така че ако имате проблем с кръста или нервната система, той е точно за вас. Това го прави изключително подходящ за рехабилитация след травми и тежки заболявания. 

Любимият ми стил е „бруст”. Той не е много натоварващ и е сравнително динамичен, което го прави перфектен за хора, които не се занимават професионално с плуване. Средно правя по 40 дължини, като една дължина е два пъти по петдесет метра, тоест сто метра. Това грубо за два километра. Когато върна лентата назад, в началото едва правех дори 15 дължини, но с времето усвоих техниката на плуване и дишането, което е по важно дори от мускулните движения във водата. 

Не се колебайте, а направете плуването своята нова страст, ползите от него ще бъдат налице съвсем скоро.

В криптовалутите ли е бъдещето

Криптовалутите, според мен, са бъдещето, във финансов и икономически план. Те са най-иновативното и обсъждано средство за разплащане от няколко годни насам. Следя пазарите за криптовалути от около пет години и търговията с тях се превърна в мое хоби. Има два вида търговци- трейдъри и холдъри. Първите търгуват криптовалутите сравнително бързо, а вторите събират количества (понякога и с години) и чакат цената да се вдигне достатъчно, за да продадат на печалба. 

Аз съм от втората група. Събирам валути, които внимателно проучвам, следя за тяхното развитие и потенциал и ако ме грабнат- купувам дадено количество. 

Аз съм средностатистически човек, представител на средната класа, така че търговията с криповалути не е моето основно занимание. Пазарувам основно, когато получа заплата от фирмата, към която работя. Определил съм малък процент от бюджета си за инвестиции и чрез криптовалутите инвестирам в бъдещето си. Има стотици други начини за инвестиция- акции, фондовата борса, недвижимите имоти и т.н., но аз съм избрал иновативния подход. 

Много хора не разбират каква идея стои зад крипто света и затова са доста скептично настроени, предпочитат да играят “на сигурно” и залагат главно на акциите, като поле за инвестиции. Стига да ви е интересна темата, можете да потърсите в интернет какво представляват криптовалутите и кой знае, може би ще се превърнат и във вашата нова страст. 

Грижа за личните финанси чрез съветите на ЕОС Матрикс

 

Личните ни финанси са съвкупност от приходи и разходи, от натрупани задължения и активи. За да ги управляваме правилно, е необходимо да се стремим  към непрекъснато повишаване на финансовата си култура. Развитието на това умение формира и усета за отговорност към собственото благосъстояние. 

За съжаление, за много хора грижата за личните финанси все още е непозната и сложна материя. Тук ясно си проличава и нуждата от надежден консултант, който да ни е от помощ за бързото и адекватно управление на личния бюджет или справянето с дълговете, ако имаме такива. 

Аз открих този партньор в лицето на професионалистите от ЕОС Матрикс. Това е една от най-големите колекторски агенции в България. Тя съществува на българския пазар от 18 години, а от преди 15 години става част от EOS Group - Международна финансова група с централа в Хамбург. 

Не е тайна, че обществото все още не гледа с „добро око“ на колекторските агенции. Това до голяма степен се дължи на оскъдната информираност по темата, както и на комбинацията от застарели нагласи и негативни асоциации към този бранш. Реалността обаче е друга и ЕОС Матрикс, които са иноватори в сферата си, разчупват тези стереотипи. Всички експерти, работещи в ЕОС, владеят най-актуалните техники за комуникация, съгласно международните практики в областта и са преминали специализирани обучения. Служителите прилагат индивидуализиран подход към всеки и в зависимост от конкретния случай изготвят гъвкави погасителни планове.

Финансовите съвети и решенията, които експертите на ЕОС Матрикс предлагат, са подкрепени със задълбочени анализи. По този начин няма как да не се постигнат позитивни резултати, дори в най-трудните финансови периоди.